[...] robisz swoje- to co kochasz i nie dajesz za wygraną. A najbardziej uderzające jest to, że nie robisz tego na pół gwizdka i marnie, ale prawdziwie. Naprawdę gratuluję pracy, wytrwałości i wyników. Dobrze, że spośród masy ,,zwykłych" pseudosportowców na tym forum, którzy nie walczą o nic i nic do stracenia nie mają są prawdziwi faceci, [...]
[...] niektore moze mial i dobre jak pozowal do muzyki MJ ale o takie pajacowanie 3/4 wystepu same plery, ktore ma slabe to juz lepiej zeby wyszedl i dal obowiazkowe. A czy duzo pracy w to wklada to co kogo to obchodzi jak efektow nie ma, jakby w takich pozowaniach pokazywal sie jak najlepiej jak moze to git ale jak on robi rowerek, jakis striptiz to [...]
Hehe zawsze mnie śmieszy jak ludzie mówią, że przeciez kulturysta nie pójdzie do normalnej pracy ... Tak jakby kulturystyka była najbardziej wymagającym zawodem na świecie ;) Ludzie w polsce pracują na etat, rozkręcają własną firmę, kończą studia i znajdują jeszcze czas dla rodziny, ale samotny Kai bez wykształcenia musiał iść na gejowską sesje z [...]
[...] je zgłębić, włosy nie są aż tak istotne, zaś oczy już tak), które można porównać do zmian, wywołanych trybem życia. Tam czynnikiem było słońce, tutaj jest stres, forma pracy, brak aktywności, choroby cywilizacyjne. W przytoczonym przykładzie tryb życia wyrządził duże zmiany, a jest to tym samym, co wzrost, ponieważ są miejsca na Ziemi, [...]
[...] Cigano ustrzelil Velasqueza i przez moment klotniom nie bylo konca,bo przecie go rozyebaaauuuuu. niedaleka przyszlosc pokazala,ze byl to jednak bardziej "wypadek przy pracy" niz ogolna wyzszosc umiejetnosci Brazylijczyka,aczkolwiek wlasnie swiadczacy rowniez o jego swietnej stojce,ktora grozna byla,jest i bedzie. dla kazdego. mysle,ze Aldo [...]
[...] nick) Termin testu od 16-10-2017 do 16 -12-2017 Raz na tydzień testujący wycenią w punktach bardziej ulotne aspekty . 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 2.jakość spania 3.łatwość wstawania ze snu 4.nastawienie do treningu 5.regeneracja Wymaga to trochę samoobserwacji-stan początkowy-w poniedziałek-warto [...]
[...] - unoszenie nóg w podporze 15 + 3x 10 - twister 3*15 15kg I grzecznie do domu, żadnego roba - aeroba :-( Szamka z wczoraj: - śniadanie as always owies ala tost - kanapka w pracy z jajem - makaron indorem z cieciorką - placki z cieciorki z mozarella a potem głodna byłam przed spaniem i musiałam twaróg wciągnąć [...]
[...] swojego dwukołowca na nowy model i dbam, żeby się nie zakurzył w domu ;-) a tak po za tym po urlopie dopadła mnie szara rzeczywistość dnia codziennego i zapyerdol w pracy. tak więc przy braku treningów siłowych i zajadaniu smutków węglami prostymi, nabrałam masy,ale tej niechcianej #-P no ale jak to ja sinusoidalnie, robię 3. podejście [...]
[...] z premedytacją luzowalem żeby wsadżąć biodra i pracować 4, co daje dość dobry efekt wizualnie jednak praca na wysokim zmęczeniu musi się odbić. Zadowolony na pewno jestem z pracy kolanami, które dość dobrze trzymały szerokość. Do przemyślenia teraz czy jestem wstanie wytrzymać zwiększanie obciążenia no i co z pozostałymi 3 dniami siadów. Teraz [...]
[...] 71-73g i zobaczę czy zrobi to jakąkolwiek różnicę. Spróbować raczej nie zaszkodzi. Cały tydzień chodzę jakaś taka nie do życia, głowę mam ciężką, wszystko mnie rozprasza, w pracy nie mogę się skoncentrować. Nie wiem dlaczego, nawet kawa nie pomaga. Ale poza tym samopoczucie mentalne i fizyczne ok a dzisiejsza siłownia zaskakująco dobra, ciężary [...]
[...] tego "programu" nie możesz - a przynajmniej nie powinieneś robić, nic innego , żadnych innych ćwiczeń , czy to aerobów , czy brzucha czy nawet jakieś ćiężkiej pracy fizycznej - bo ci to wszstko wejdzie na regeneracje i jest duże prawdopodobieństwo że mógłbyś się w ten sposób przetrenować co do ciężarów to nie wiem jak u ciebie jest [...]
[...] posilku potreningowego na brazowy lub kasze(swietny smak i odmiana) Kleks-krzykaczy? mysle ze naprowadzam kolege na dobre tory i skutecznie go mobilizuje do jeszcze ciezszej pracy, daje konkretne i rzeczowe rady.moja krytyka nie jest w bezsensowna w stylu "wez sie za szachy" nie jestem tez typem teoretyka,wszystko sprawdzalem na sobie. [...]
24 Dzień "Regeneracja" czyli 11h pracy za***ista regeneracja od paru dni chodze tak z***any ze jak tylko wracam do chaty jem kompie się jem i ide spac.Na szczescie jutro wolne i trening.Dieta i suple trzymane ,teraz ide spac bo padam na ryj. Pozdro do jutra!
[...] drzwi a na nich drazek wiec 5 podciagniec. Potem prysznic, sniadanie i jak wychodze z domu to jest mniej wiecej po godzinie, czasami 45 minutach druga seria. Potem wracam z pracy i pierwsze co robie po wejsciu do domu to wiadomo, rozbieram sie i 5 podciagniec i potem pilnuje godzinnych przerw miedzy seriami ale to naprawde nic trudnego czy [...]
29.08.2014 ZACHÓD SŁOŃCA W GÓRACH Po pracy szybko się przebrałam i poleciałam na zachód w góry. Tym razem pogoda już nie była taka idealna-rano czyste niebo, w ciągu dnia zaczęły wychodzić chmurki. W rezultacie nie było aż tak pięknie, jak mogło być, ale i tak było warto :-) Z powrotem praktycznie cała trasa truchtem/biegiem, nie uśmiechało mi się [...]
[...] Rozważam rozpoczęcie odwadniania od czwartku, więc już nie będzie okazji go zrobić w piątek. A wyjątkowo ciężko mi się było wybrać na siłownię, po południu zasypiałam w pracy na stojąco i to dosłownie |-) Postawiła mnie na nogi kofeina i przedtreningówka, no i przeprowadziłam ze sobą rozmowę, dochodząc do wniosku, że odpuścić nie mogę :-D [...]
[...] właściwie to nogi są też moją zmorą, gdyby były takie podatne jak góra, byłoby fajnie, póki co źle nie jest i na chwilę obecną z efektu jestem zadowolona, ale jeszcze duuużo pracy przede mną... Bull - tylko nie wiem, jaka ocena tych zmagań :-> Obli - a Tobie dziękuję za każdą udzieloną radę, no i zasugerowanie przed dwoma miesiącami odpowiedniego [...]
[...] a jak brzuch pracował..2b-c-d już tak na dobitkę, nawet nie próbowałam nic dokładać. Jutro siłownia czynna tylko do 14, więc baaardzo liczę, że puszczą nas wcześniej z pracy, bo w planie mam zrobienie pleców, a jak nie zdążę to będę zła /-)_ DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona, migdały 2. udziec z indyka, surówka z [...]
24.12.2014 Trening zrobiony, to teraz można świętować \-) Super, bo wyszłam z pracy na tyle wcześnie, że nie dość, że zdążyłam na siłownię, to jeszcze prawie godzinę pojeździłam na rowerze w terenie (pogoda wiosenna..) i umyłam sobie auto no i nawet wypiska będzie zrobiona ;-) TRENING 1a. wiosłowanie sztangielką 10x22.5kg, 9x25kg, 9x25kg, 8x25kg [...]
Dziennik treningowy Kruszyny.:)
